Según Harvard, hay que dormir todo lo posible durante el fin de semana
Lo avala la ciencia: según expertos de Harvard, hay que dormir todo lo posible durante el fin de semana.
El estudio respaldado por esta prestigiosa universidad enfatizó la importancia del descanso adecuado y, además, ofrece consejos prácticos para mejorar la calidad del sueño.
El ritmo acelerado de la vida moderna deja, a menudo, a las personas con un déficit de sueño considerable, lo que afecta su bienestar y rendimiento.
Sobre esto, un reciente estudio respaldado por la prestigiosa Universidad de Harvard destacó la importancia de aprovechar el fin de semana para recuperar el sueño perdido en la semana laboral.
Contrario a la creencia popular de que un descanso óptimo es aquel que no supera las 8 horas, esta investigación basada en una observación de campo encontró que un descanso adicional puede ser beneficioso para contrarrestar el estrés acumulado y mejorar la salud en general.
La investigación liderada por Elizabeth Klerman, experta en sueño del Hospital General de Massachusetts y profesora de Neurología en la Facultad de Medicina de Harvard, llevó a cabo un estudio en el que encuestaron a participantes sobre sus hábitos de sueño y sus percepciones sobre la cantidad adecuada de horas de descanso.
“Cuando las personas no tienen que levantarse para ir al trabajo o a la escuela, se acuestan más tarde y duermen más tarde y durante más tiempo. Lo mejor es mantener un horario más regular, pero dormir más no es malo”, afirmó Klerman, resaltando la importancia de establecer rutinas de sueño adecuadas.
El estudio también abordó el problema del insomnio, que afecta a muchas personas debido al estrés, los cambios en los horarios o las diversas preocupaciones. En casos crónicos, se recomienda buscar ayuda médica, pero para aquellos que enfrentan dificultades ocasionales para conciliar el sueño, ajustar los hábitos de sueño y aprovechar el fin de semana para descansar más pueden ser soluciones efectivas.
Tres infusiones naturales que ayudan a conciliar el sueño, Valeriana, Toronjil, Menta.
Con información de Agencias
