#ENVIDEO Preservar la salud mental en tiempos de crisis

Venezuela.- En medio del caos que vivimos los venezolanos con toda la tensión de las horas recientes tras los resultados electorales, desde la redacción de “Panas en Utah” decidimos conversar con la Psicóloga Scarlet Celis, sobre cómo preservar la salud mental en tiempos de crisis.

Cuando el caos externo se convierte en una constante, la preservación de la salud mental se vuelve una prioridad crucial.

Las noticias, los cambios políticos y la violencia desmedida hacia el pueblo que se viven para los ciudadanos dentro de Venezuela pueden afectar significativamente nuestro bienestar emocional y por ende nuestra salud mental. Por ello, es fundamental aprender a cuidar nuestra salud mental y seleccionar adecuadamente la información que nos llega, evitando reacciones impulsivas y optando por la introspección, de acuerdo a lo que recomienda la especialista.

Selección Consciente de la Información

Uno de los primeros pasos para mantener la salud mental en tiempos de crisis es ser selectivos con la información que consumimos. La sobrecarga informativa, especialmente con noticias negativas, puede aumentar el estrés y la ansiedad. Es importante:

1. Elegir Fuentes Confiables: Acceder a medios de comunicación que ofrezcan información verificada y objetiva.
2. Limitar el Tiempo de Exposición: Establecer horarios específicos para informarse y evitar estar constantemente conectados a las noticias.
3. Diversificar los Temas: No centrarse solo en noticias de crisis. Incluir temas que aporten valor y bienestar, como arte, cultura, y avances positivos.

Evitar la reacción reactiva

Reaccionar impulsivamente ante las noticias puede incrementar el estrés. Es esencial:

1. Tomarse un tiempo para reflexionar: Antes de reaccionar a una noticia, respirar profundamente y evaluar su impacto real en nuestra vida.
2. Practicar la paciencia: No dejarnos llevar por el pánico inmediato y esperar a tener toda la información antes de tomar decisiones.
3. Buscar apoyo: Hablar con amigos, familiares o profesionales puede ayudar a procesar la información de manera más racional y equilibrada.

Fomentar la introspección

La introspección es una herramienta poderosa para manejar el estrés y las crisis externas. Algunos métodos para fomentar la introspección incluyen:

1. Meditación y Mindfulness: Practicar técnicas de meditación y mindfulness para centrarnos en el presente y reducir la ansiedad.
2. Escritura Reflexiva: Llevar un diario donde plasmar nuestros pensamientos y emociones, permitiendo una mejor comprensión de nosotros mismos.
3. Autocuidado: Dedicar tiempo a actividades que nos brinden placer y tranquilidad, como leer, escuchar música, o caminar al aire libre.

Apoyo profesional

En momentos de crisis, no debemos dudar en buscar ayuda profesional. Psicólogos, terapeutas y consejeros pueden ofrecer estrategias y apoyo necesario para enfrentar situaciones difíciles.

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Conclusión

Preservar la salud mental en tiempos de crisis requiere un enfoque consciente y deliberado. Al seleccionar adecuadamente la información, evitar reacciones impulsivas y practicar la introspección, podemos fortalecer nuestra resiliencia y bienestar emocional. En este camino, el apoyo profesional y la conexión con nuestros seres queridos juegan un papel fundamental para enfrentar y superar los desafíos que la vida nos presenta.