Blue Monday: El origen del día más triste del año

América.- Cada tercer lunes de enero, el llamado “Blue Monday” se presenta como el día más triste del año. Este concepto, aunque ampliamente difundido, tiene un origen curioso y cuestionado.

Fue acuñado en 2005 por el psicólogo Cliff Arnall, quien trabajaba en la Universidad de Cardiff, Reino Unido. Arnall creó una fórmula pseudocientífica que combinaba factores como el clima, las deudas después de las festividades, la motivación baja y el tiempo transcurrido desde el inicio del año.

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Aunque la teoría fue promovida como parte de una campaña publicitaria de una agencia de viajes, ha calado profundamente en la cultura popular.

Sin embargo, la comunidad científica ha desestimado el concepto como carente de fundamento. A pesar de ello, muchas personas reportan sentirse especialmente desanimadas durante este periodo, lo que podría atribuirse a factores reales como el clima invernal, la falta de sol y el estrés financiero.

¿Cómo afrontar el Blue Monday?

Si bien no hay una base científica para considerar este día como el más triste del año, enero puede ser un mes desafiante. Por ello, especialistas en salud mental ofrecen diversas recomendaciones para mejorar el ánimo:

• Practicar ejercicio físico: El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, también conocidas como las hormonas de la felicidad. Salir a caminar, hacer yoga o practicar algún deporte puede marcar una diferencia significativa.
• Mantener una alimentación balanceada: Consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales mejora la energía y reduce el cansancio.
• Conectar con seres queridos: Compartir tiempo con amigos o familiares refuerza el bienestar emocional y ayuda a combatir la soledad.

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• Buscar la luz natural: Durante el invierno, la exposición al sol es limitada. Pasar tiempo al aire libre o usar lámparas de luz natural puede aliviar los efectos del clima gris.
• Establecer metas realistas: Enero es un momento para replantear objetivos. Dividir grandes metas en pasos pequeños ayuda a mantener la motivación.

Reflexión sobre el Blue Monday

Aunque el Blue Monday no tenga bases sólidas, representa una oportunidad para reflexionar sobre el autocuidado y la salud mental.

Como subraya la Asociación Americana de Psicología (APA), es fundamental prestar atención a nuestro bienestar emocional durante todo el año.

Finalmente, aprovechar estos momentos para implementar hábitos positivos puede transformar un día gris en una oportunidad para el crecimiento personal.